co daje

[...] 3,75kg/ 3,75kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg + 3 obwody na brzuch a. Turlanie piłki pod siebie 4x 15 daje w kość%-) b. Opuszczanie prostych nóg 4x 10-15 15, pilnowałam lędźwiowego c. Plank boczny max 3x45sek było a. Spięcia z obciążeniem x15 b. Wznosy bioder x 15 c. Plank [...]

[...] ostatnio przysypiam karmiąc go. Biorę się w gaść i poświęce te kilka nocek i go poobserwuję i najwyżej uparcie bede wkładać ten smoczek a nie dawać cycka bo i tak mi sie wydaje, że on chwile pociumka i zasypia. A i też podam wodę jak już i zobaczę co się będzie działo. W dzień synus jest grzeczny, ma tak 3-4 drzemki po 40-60 min, nie wiem [...]

[...] Toba tak zle, jak to przedstawiles. Ostro jedziesz :) Podziwiam bo ja tak bym nie dal rady. Np. laczenie na jednym treningu treningu silowego z CF odrzucilem calkiem - nie daje rady tak. Super ta silownia, a zwlaszcza liny :) - nigdy nie probowalem jeszcze tych lin. Wejscia silowe to tez moj cel zeby wykonac w koncu, ale nie mam tez nigdzie [...]

[...] Dzieki wielkie!! Np robie wyciskanie sztangi plasko, powiedzmy ze mi sie uda 11/8/7 to mam zwiekszyc ciezar zeby bylo mniej powtorzen? Czy np wyznaczyc sobie ze jak uda mi sie zrobic 12/10/8 to w nastepnym treningu daje wiekszy ciezar? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-15 18:54:18 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-15 18:57:31

Kto powiedzial ze nie moge. I wez nie bierz mnie za jakiegos amatora diety, bo wiem co ile ma kcal. W koncu mam diete ulozona pod siebie. Nawet nie wiesz ile ja tluszczy daje. Misterjo : no chyba jednak jestem ektomorfem, bo kcal trzymalem na tym samym poziomie ale z tluszczy, a nawet czasem bylo wiecej. Posilki po 30g oliwy/oleju lnianego 5x [...]

Lol piszecie tutaj jak ja juz dawno przestalem. Nie wiem skad wam sie wzielo ze trzymam low carb ciagle. Co do cwiczenia to niestety rodzice sa strasznie uparci i nic nie daje, probowalem kazdej z metod powyzej. Oddali mi jedynie lekkie hantle 2 x 7,5kg co mi ***** dadza Cwicze bez obciazenia i trzymam zbilansowana diete. Zal mi ze marnuje teraz [...]

no widze że wszystko trzymane, ładnie rozpisane itd więc soga daje bo się należy:) co to sa te dipsy bo nie wiem:P?

[...] skos dodatni 47.5kg x5 x5 x5 (+2.5kg) Push&Press 60kg x5 x5 (+0kg) Uginanie ramion w oparciu o kolano 20kg x5 x5 Pompki na poreczach +15kg x5 x5 Niestety praca fizyczna daje o sobie znac- w martwym ciagu i P&P niestety czulem trudy dnia, gdzie przewalilem kilka ladnych ton... Reszta partii dosc fajnie, jestem zadowolony. Dodam, ze przerwy [...]

[...] Zanim doszłam o co w ogóle pytasz to musiałam skrolować i skrolować i skrolować. Co do przysiadu: kurde nie widzę tego, żeby sztanga łamana się nadawała do przysiadów. Nie daje moim zdaniem stabilnej pozycji na plecach. No i przydało by sie zobaczyć jednak całą sylwetkę a nie tylko od pasa w dół. Od pasa w dół widzę brak kontroli. Lecisz w dół. [...]

najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

[...] że miałem taką ochotę na trening, może tego, że z laską mi się fajnie ułożyło, (tylko pytanie co dalej? dziś przez wszystkich wymawiane ). Ale jeśli nie... To Kaizen No Xtreme daje tak *****ską motywację i siłę, że omG... Dawno nie robiłem tak intensywnego treningu, a wydaje mi się, że mógłbym się iść jeszcze napyerdalać!!! daje tak *****ską

[...] dietę żeby działały z nami w dążeniu do celu a nie miały fajne opisy po angielsku. No i zaczynam powoli. Robię 5x5 bo lubię, bo nie pasuje mi trening 10-6 powtórzeń, bo nie daje mi żadnej satysfakcji i jeździłem na niego jak za karę. Na 5x5 znów jeżdżę chętnie, do tego dorzuciłem wymachy ketlami, podciągania itp, więc to nie jest samo [...]

[...] ale chyba wiadomo o co mi chodzi), no i właśnie też te mięsnie najbardizej czuję zwłacza w MC jak już opuszczam sztangę. To w sumie jest elementr/ruch, ktory mi najbardzije daje w kość i mi sie nieco zaokrąglają przy tym plecy własnie ze względu na zbyt słabe mięśnie brzucha. No i może drugie pytanie. 2. Robić MC z czymś pomiędzy 69kg (to jest [...]

Czytam,czytam-że czegoś od razu nie komentuję i nie odpowiadam-wynika to z różnych względów. Czesto za to daję laiki,jak mnie się dany wpis podoba. Niedługo tu się odniosę do Waszych wpisów ale przedtem chce się jeszcze z MarkiemC skontaktowac ,bo o takich ustaleniach,które ktoś wrzucićł nic mnie nie wiadomo. Uprzedzam już ewentualne [...]

[...] ćwiczy a ja dopiero idę się rozgrzewać. Dziś jestem bardzo pozytywnie nastawiony do treningu,czeka mnie klatka i biceps, oczywiście zaczynam od większej partii, która daje mi naprawdę dużą satysfakcję, gdy patrzę w przyszłość i czuję tę pompę. Na ławce rozgrzewka, nakładam w miarę duże obciążenia, po 3 serii zachciało mi się wycisnąć [...]

[...] głową - tj. z umiarem !! ........z kazdym kolejnym cyklem coraz bardziej dociera do mnie ze nie suple sa najwazniejsze - ale dieta dieta i jeszcze raz dieta - tak wiec daje Ci słowo ze po wakacjach (jesli tylko zdrowie pozwoli i bede dalej robił testy,jesli badania beda OK) - że będzie juz stanowczo mniej niepotrzebnych dodatków w [...]

[...] mam wziąć, żeby przybrać na suchej masie mięśniowej ? Wcześniej brałem monohydrat, owszem efekty są bardzo dobre, ale jest tez retencja wody. Interesuje mnie coś, co nie daje efektu napompowanego "balonika" Inspiruje mnie ten tekst, ale chodzą ploty, że to zwykły chwyt marketingowy : Kre-Alkalyn jest to jedyna na świecie odżywka [...]

NicNieWiem - można tak powiedzieć, przerobiliśmy jedną dietę, a później okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi [...]

[...] Staram się dawać z siebie max. Niby nic mnie do tego nie zmusza, bo zarabiam z innej branży, o startach póki co nawet nie myślę, mam swoje problemy zdrowotne, ale ten sport daje mi ogromną frajdę. Ja tą rutynę wiążącą się z kulturystyką po prostu lubię i uświadamiam sobie to zawsze gdy kończy mi się urlop, a ja już nie mogę doczekać się jak [...]

[...] pisalem, ale to chyba najlepsza okazja by cos napisac- gratulacje coreczki, doskonale wiem co czujecie z Zona <3 Pozostan aktywny ile sie da, nawet spiac tylko 2-3h na dobe. U mnie satysfakcja i szczescie jakie daje mi synek wyzwala takie poklady energii, ze sam siebie nie poznaje. A jest jej coraz wiecej od tych juz 6 miesiecy po narodzinach :-)